משחררים את הפחד: טיפול CBT להתמודדות עם דנטופוביה

דנטופוביה או פחד מרופא השיניים היא פחד משמעותי ואפילו חריג מביקור במרפאה ומטיפול בשיניים. טיפול CBT, הלוא הוא טיפול רגשי, מסייע למי שסובל מהבעיה להתמודד עם החרדה באמצעות שחרור הפחד ומציאת הכלים המתאימים לו להתמודדות איתו בו ברגע.

דנטופוביה יכולה ללוות אדם מילדות ויכולה גם להתפרץ בשלב מסוים בחיים, בעיקר אם אותו אדם חווה סיטואציה לא נעימה אצל רופא השיניים או שהרגיש לא בנוח במהלך הטיפול. לפעמים, טיפול מורכב וכואב יכול לגרום לפחד שאם לא מטפלים בו הולך ומתגבר לאורך השנים.

במקרים רבים, לצד הימנעות מללכת למרפאת השיניים, מי שסובל מדנטופוביה יסבול גם מזיעה קרה, סחרחורת, תחושת רעידה בגוף ועוד תופעות שמזוהות עם חרדה, בכל פעם שינסה להגיע למרפאה או אפילו יחשוב על הסיטואציה.

למה חשוב לטפל בדנטופוביה?

המשמעות של טיפול בדנטופוביה או פחד מרופא השיניים היא רבה. מי שסובל מפחד משמעותי זה עלול למצוא את עצמו מתמודד עם בעיות שיניים כואבות וקשות במשך שנים עד כדי מצב שבו יש צורך בשיקום פה מלא, תהליך כואב וארוך.

אותו אדם הסובל מהפחד יימנע מביקור במרפאת השיניים, הוא יוותר על טיפולי ביקורת שיכולים לזהות צורך בטיפולים קלים ויעדיף להישאר בבית. כך המצב הולך ומחמיר. בנוסף, דנטופוביה מאופיינת לפעמים גם בהזנחת השיניים – כשהמטופל לא יודע איך לשמור בצורה נכונה על הגיינת הפה, מוותר גם על ביקור אצל שיננית לניקוי השיניים ולכן בריאותו נפגעת.

טיפול CBT שנוגע בחרדות שונות, יכול לסייע למי שסובל מדנטופוביה לצאת מהמעגל הזה ולחסוך שנים ארוכות של כאב וסבל.

איך טיפול CBT מסייע להתמודדות עם פחד מרופאי שיניים?

ישנן לא מעט שיטות טיפול שיכולות לסייע בטיפול בחרדות בדנטופוביה. CBT היא אחת השיטות היעילות ביותר ולכן היום גם רופאי שיניים רבים עוברים הכשרות בכלים שמציע עולם ה-CBT, הטיפול הקוגניטיבי-רגשי.

הטיפול הוא קצר ויעיל ויכול לעזור למבוגרים ולילדים כאחד. הרעיון מאחורי הטיפול הוא שינוי של דפוס החשיבה ומתוך כך של דפוסי ההתנהגות. למעשה, המטופל מבין מתי מתעוררת החרדה ומה הטריגר שלה, הוא לומד מדוע הוא פוחד ומבין האם משהו בסיפור הרקע שלו, עד היום, גרם לחרדה הזו.

הוא לומד להבין מה הוא מרגיש כשמתעוררת החרדה. לאחר הזיהוי של המצב ושל החיבור בין הפחד לבין הסיטואציה של ביקור אצל רופא השיניים, ממשיכים לשלב הבא – שלב שבו מחפשים את הפתרון לטיפול בחרדה. במהלך השלב הזה המטופל רוכש כלים שיוכלו להציף את הפחד ולהרגיע אותו.

במהלך השלב הזה של הטיפול, המטופל לומד כלים כמו דמיון מודרך, הרגעה באמצעות נשימות, הרפיה ועוד. את הכלים האלו הוא מתרגל עם המטפל ויכול להשתמש בהם בביקור אצל רופא השיניים.

לחצים הנפשיים שנגרמים בתהליך הגירושים ודרכי הטיפול

זוגות אשר עוברים תהליך גירושים, חווים לא מעט לחצים מאוד לא פשוטים אשר יכולים להיות בעלי השפעה הרסנית על החיים שלהם ושל סביבתם. מדובר בלחצים נפשיים עמוקים, אך מעבר לכך מדובר בלחצים משפחתיים, חברתיים, לחצים כלכליים ועוד. מדובר על שורה ארוכה של דברים שמשתנים כתוצאה מהתהליך, דברים שמושפעים ממנו, וללא ספק יוצרים שינוי עמוק במצב כפי שהם הכירו אותו.

מספיק אם אנחנו נתבונן על כל הנושא מהצד בשביל להבין עד כמה עמוק השינוי, גם בלי להיות בתוכו. מה זה בסופו של תהליך גירושין? עוד לפני שהגענו לשלב בו מבצעים את התהליך בפועל באופן רשמי. מדובר בתהליך של פרידה, ניתוק, מדובר בתהליך של סוף מערכת יחסים אשר לא פעם נמשכה במשך שנים רבות והיתה מרכז חיינו. מעבר לעניין הטכני, יש פה עניין רגשי עמוק. עבור רבים זו תחושת אכזבה קשה שהם לא הצליחו לשמר את הקשר כמו שהבטיחו זה לזו בתחילתו.

ברגע שמתגרשים, אז מתנתקים מאותה מערכת יחסים באופן מעשי, גם אם נשארים קצוות מסוימות שעדיין מחוברות, וצריך להתחיל הכל מחדש, מתחילים כמעט הכל מאפס, דבר שהוא לא קל במיוחד עבור אנשים מבוגרים. בסיכומו של דבר, מדובר על דבר מאוד מלחיץ ומאוד לא פשוט.

מעבר לכל, יש את העניין של הילדים, חלוקת רכוש, ויש כמובן את העניין החברתי והמשפחתי שמסביב. זה אף פעם לא קל להסביר למה אנחנו לא ביחד, למה התגרשנו, מה קרה.

לכן, אחרי שסוקרים את כל זה, אנחנו צריכים לדעת שיש דרכים להפוך חלק מהתהליך לפשוט, קל ונסבל יותר. אחת הדרכים היא פנייה לתהליך של גישור בגירושין. בדרך כלל זוגות שבוחרים להתגרש, צריכים לעשות תהליך מאוד מורכב של חלוקת רכוש, משמורת על הילדים, הסכמי ראיה וכדומה. החלק הזה כשלעצמו, הוא מאוד קשה ומאוד לא פשוט. הרבה פעמים הוא נמשך חודשים ושנים, הוא יכול להיות מאוד מכוער ולגרום לנזק משמעותי עבור הזוג ועבור הילדים.

בפנייה אל תהליך של גישור בגירושין, אפשר להימנע מכל החלק הזה, מה שיכול להוביל בהמשך, ליציאה הרבה יותר טובה אל הפרק השני בחיים. הרי אם תהליך הגירושין הפורמלי עובר בצורה סדירה, אז יכול להיות שלחצים רבים ייעלמו, יכול להיות שההתחלה תהיה הרבה יותר רגועה וטובה ועל כן, כל מה שציינו בתחילת המאמר, אולי לא ייעלם לגמרי אבל בהחלט ירוכך ברמה מסוימת.

כיצד גישור בגירושין יכול לעזור

ראשית, מדובר על תהליך שמתבצע בהסכמה של שני הצדדים. המטרה היא לייצר הידברות ולהגיע להסכמות מבלי ששופט יקבע את הדין עבור הצדדים. בצורה כזו, שני הצדדים יכולים לבטא את עצמם בצורה נוחה, ולהשיג חלק ממה שהם רוצים ולצאת מרוצים מכך. הם לא יקבלו הכל, אבל אם הם יקבלו זה גם מהותי.

שנית, בתהליך כזה המטרה, בסופו של דבר, היא לייצר בסיס טוב לתהליך מתמשך של מערכת היחסים. כלומר, המטרה של גישור זה לא רק להגיע להסכמות כעת אלא גם לייצר בסיס שיאפשר את המשך הקשר בהמשך בצורה טובה, עבור הילדים וגם עבור בני הזוג. זה בהחלט יכול להקל עליהם בהמשך.

גמילה מסמים

התמכרות לסם הינו תופעה שבמסגרתה תלוי האדם בחומרים וסמים שונים – סמים קלים או קשים. התלות בסמים עשויה לנבוע מגורמים שונים:  גורמים סביבתיים אשר משפיעים על המעשים של האדם, וגורמים גנטיים, לאדם שנולד להורים מכורים תהיה נטייה יותר קלה להתמכרות. ניתן לאבחן התמכרות זו באמצעות תסמינים שונים, למשל הרגשה שלא ניתן לתפקד ללא סם, כישלונות לניסיונות רבות להפסיק שימוש בסמים, בזבוז סכומים כספים על קניית סמים. יש כמה דרכים אשר ניתן לטפל ולעבור גמילה מהתמכרות זו.

טיפולים שונים לגמילה מסמים

התמכרות לסמים יכולה להיות מסוכנת לאדם ויכול לגרום לסיבוכים הפוגעים לבריאותו של המכור. בנוסף לכך, התמכרות יכולה להשפיע לרעה על החיים הסוציאליים של המכור. בימנו ניתן למצוא כמה מרכזים אשר מטפלים בהתמכרות זו באמצעות טיפולי שונים. מרכזים אלו מרכיבים תהליך ושלבים המתאים לפי כל מכור, ולפי סוג התמכרויות. ניתן להבדיל בין כל הטיפולים:

  • השלב הראשון הינו גמילה פיזית, גופו של המכור צריך להיפרד מהסמים.
  • לעיתים מטופלים זקוקים לתחליף סם על מנת להקל על תסמיני הגמילה מהתמכרות. במידה וכן, הנגמל פונה לתחנה אשר מתעסקים בתחום זה, עם מעקב רפואי.
  • לאחר מכן, הנגמלים מגיעים לתחנות אשר מעניקות להם יעוץ וטיפול פסיכו-סוציאלי. המשפחה של המטופל זכאים גם לטיפול זה.
  • לאחר טיפולים אלו, הנגמלים פונים והולכים במסגרות שיקום.
  • לסיום, המטופלים יכולים לחזור בחיים שלהם עם משפחות וחברים, אך הם זקוקים לעזרה נוספת על מנת לא לחזור לשימוש סמים. קיימות קהילות וקבוצות תמיכה אשר שבהן ניתן להיעזר במקרה הצורך.

טיפול נפשי להתמכרות מסמים

הטיפול הראשון אשר המכור צריך לעבור הינו הטיפול הפיזי. טיפול זה צריך להתבצע במסגרת אשר אנשי מקצוע כמו צוות רפואי נמצאים 24/7. שלב זה הינו מאוד קשה מכוון שהמכור צריך להיפרד מהסמים לגמרי, ומסיבה זו חשוב שהוא יהיה בליווי של צוות אשר עוזרים לו בתהליך זה.

לאחר מכן, הנגמל עובר טיפול נפשי המשמעותי לא פחות מתהליך של גמילה מסמים. בשלב זה מסייעים לנגמל לטפל בקשיים אשר הוא עבר במהלך תקופת התמכרות ובתהליך של טיפול גופנית. המטופל יכול לבחור אם לעבור טיפול נפשי במסגרת פתוחה או סגורה.

במסגרת הפתוחה הנגמל ממשיך להתגורר בסביבה אשר אליה הוא רגיל, ובמקביל מקבל יעוץ וטיפול נפשי בקליניקות. עליו להגיע כמה פעמים בשבוע על מנת לא לחזור לשימוש סמים, ולהמשיך את הטיפול.

במסדרת סגורה המטופל מקבל טיפול של כמה שבועות או חודשים בקהילות טיפולית. הנגמל מתגורר שם במהלך כל הטיפול, כך שהסיכויים לחזור לשימוש סמים נמוכים יותר מאשר טיפול במסגרת פתוחה.

יעוץ וטיפול דרך דואר אלקטרוני

תכירו את האתר “בנפשי” אשר מעניק שירות של יעוץ וטיפול באמצעות דואר אלקטרוני וצ’אט. אנשי מקצוע רבים בתחום זה, עוזרים מדי יום לאנשים אשר זקוקים ליעוץ וטיפול בנושאים שונים. הטיפול הנפשי מסייע לנגמלים לחזור למעגל העבודה והמשפחה ומצמצם את הסיכוי שהמטופל יחזור לסורו.

פסיכולוגיה הומניסטית

מהי פסיכולוגיה הומניסטית או פסיכולוגיה חיובית

פסיכולוגיה הומניסטית ידועה גם בתור פסיכולוגיה חיובית המהווה ענף בפסיכולוגיה שעיקרו  בחקר האושר ושגשוג.  מדובר בגישה אשר התפתחה בשנים האחרונות ומטרתה למצוא דרכים להגדלת האושר תוך שימוש בכישורים של בני האדם וכן שימוש בחוזקות. במסגרת הטיפול ניתן לאדם כלים למימוש העצמה העצמית כאשר המטפלים הדוגלים בגישה, שואפים להביא לשיפור חייהם של המטופלים, מה שיאפשר להם בסופו של דבר בסופו של דבר להגיע לרווחה ואושר.

 כיצד פסיכולוגיה חיובית שונה מפסיכולוגיה קלאסית

פסיכולוגיה המוניסטית עיקרה מחקרית והחלה את דרכה כגישה חדשה בפסיכולוגיה לפני עשרים שנה. היה זה פסיכולוג אמריקאי יהודי בשם מרטין סליגמן אשר שאל שאלות לגבי הפסיכולוגיה. הוא הבין כי ייתכן והפסיכולוגיה הישנה איבדה את דרכה. תשובתו לשאלות הייתה כי הפסיכולוגיה הישנה מבוססת על מודל רפואי  השם דגש על הפרעות בנפש.

לעומת זאת, פסיכולוגיה המוניסטית עוסקת בטיפוח הנפש ותחומי חוזק בקרב אנשים- הגישה שמה דגש על אפשרות הבחירה הניתנת לאנשים והידיעה כי האדם פועל על מנת לחפש משמעות לחייו- מדובר בגישה המציגה את הפסיכולוגיה באופן חיובי. מדובר בפסיכולגיה המתייחסת בצורה חיובית לאופיים של אנשים תוך דגש על חוזקות.  אם תרצו , מדובר ברפואה מונעת בה מנסים למנוע הופעה של בעיות טרם היווצרותן.

 מהו טיפול תטא הילינג   

זהו טיפול באמצעות אנרגיה עוצמתית- הטיפול התגלה על ידי הילרית אמריקאית אשר ביקשה למצוא פתרון למחלת הסרטן אשר ממנה סבלה.  תחילתו של הטיפול בשיחה בה המטופל מצהיר על הכוונות – במה ברצונו לטפל ,בין אם מדובר בבריאות או בין אם מדובר במציאת זוגיות.  לאחר שלב זה המטפל עורך אבחון על מנת למצוא את הבעיה כאשר האבחון נעשה באמצעות תשאול או הפעלה של החושים הרוחניים תוך סריקה אנרגטית של גוף המטופל.  בשלב לאחר מכן, כאשר נמצאה הבעיה, המטפל מתחבר לגלים של תטא הילינג במטרה לשלוף את האמונות הבעיתיות המפריעות לתפקוד התקין של המטופל תוך החלפה באמונה מתאימה יותר לאורח החיים של המטופל.

כך לדוגמא, העובדה כי לאדם אין כסף עשויה להתפרש כאמונה שכסף זה דבר לא נקי המזהם את אורח החיים. במסגרת הטיפול נעשה שינוי של המחשבה, תוך הבנה כי כסף זה דבר נקי והאנשים מעניקים לו משמעות.  על המטפל לתרגל  רבות את היכולות הרוחניות שלנו באמצעות התחברות למצב בו המוח משדר את הגלים הנ”ל. השיטה מתאימה לאנשים המעוניינים לשנות את חייהם ולקחת אחריות על החיים שלהם . תרגול השיטה באמצעות מדריך מוסמך מאפשר לחוות אושר פנימי ואיחוד- אותן תחושות אשר בני אדם מחפשים רוב חייהם.

על מנת להוביל לשינוי חשוב מאד לבחור מדריך בעל ניסיון רב בשיטה- ההמלצה היא להגיע לפגישה מקדימה עם המדריך במטרה לשאול אותו מספר שאלות על מנת לוודא כי אכן ניסיונו רב ויש ביכולתו להוביל לריפוי.

כיצד אפשר להתמודד עם התקפי חרדה

התקפי חרדה מופיעים בפתאומיות וללא תחושה מוקדמת. האדם חש בתופעות פיזיולוגיות מוזרות כמו שינוי בקצב נשימותיו שהופכות למהירות ושטוחות, קצב פעילות הלב גובר, ראשו כואב והוא חש סחרחורות, פניו חיוורות וגופו רועד ומזיע וקיימת תחושה של מחנק .

ההתקף הלא מוכר הוא תופעה מלחיצה, מפחידה וחוויה מאד לא נעימה לכל אדם. עבור חלק מהם מדובר באירוע חד פעמי שקרה בעקבות מקרה אישי שחוו או טראומה ואצל אחרים מדובר בתחילתה של דרך רצופה של התקפי חרדה המופיעים שוב ושוב ללא הכנה מוקדמת במהלך היום או בשעות הלילה .

המטרה של כל מטופל ושל כל פסיכיאטר המלווה אותו, היא לגרום לכך שכמות ההתקפים תפחת באופן משמעותי ואט אט התופעה תיעלם לחלוטין.

מהו התקף חרדה

התקף חרדה מתרחש כאשר הגוף מתמודד עם מצב מסוים שאינו מוכר לו. הסיטואציה המלחיצה יוצרת עבורו איום עצום שהוא לא יודע איך להתמודד עמו ואיך לצאת ממעגל זה ולחזור לחיים נורמטיביים.

קיימים לתופעה זו גם תסמינים קוגניטיביים, תחושה של משהו רע שיקרה עוד מעט, בעיקר תחושה לא מוכרת שאין לדעת את תוצאותיה וקשה להפנים את הידיעה שקורה לאדם משהו פנימי לא מוכר שהוא אינו יודע מה עליו לעשות כדי למגר את התופעה לאלתר.

אופן הטיפול בהתקפי חרדה

תופעת התקפי חרדה יוצרת פחד, מבוכה וחוסר אונים לכל מטופל הנקלע למצב הלא מוכר שאינו קשור לבעיה פיזיולוגית בגופו. אורח חייו משתנה וקיים צורך אקוטי לצמצם את התקפי החרדה ולעשות כל שניתן כדי למנוע אותם לחלוטין. חוסר האיזון שנוצר עקב ההתקף שקרה והרתיעה מהגעת התקף נוסף יוצרים לחץ כפול ולכן טיפול בהתקפי חרדה מתבצע הוא הן נגד תופעת התקפי החרדה והן נגד החרדה מהגעת התקף נוסף.

התמודדות עם התקפי חרדה

  • טיפולים פסיכולוגיים על ידי אנשי מקצוע מנוסים בעלי ניסיון וידע רב. הטיפולים כוללים שיחות כנות על מצבים אישיים, אימון לחשיבה חיובית, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, דמיון מודרך, ביו פידבק וטיפולים נוספים אשר יפחיתו באופן משמעותי את סבירות הגעתם של התקפי החרדה והם עשויים אף להפסיק אותם לחלוטין.
  • הבנת החרדה והעובדה שאין מדובר בתופעה מסוכנת, היא חלק חשוב בתהליך ההתמודדות עם התחושות המלוות אותה. חשוב לבצע כמה הנחיות בסיסיות ושינוי מינורי ואיטי באורח החיים כדי להקל על כל מקרה.
  • פעילות ספורטיבית קבועה תיצור יתר שליטה על הגוף, רוגע ונטרול עומסים נפשיים. הרפיה תיצור גם היא שליטה על הגוף ולכן מומלץ להרפות את השרירים באמצעות תרגילי נשימה ייעודיים המותאמים באופן אישי לכל מטופל.
  • למרות קשיי ההתמודדות בזמן אמת, חשוב למצוא בעזרת הדרכה נכונה, דרכים מידיות להילחם בתופעה מיד בעת הגעתה . כל אדם מודע לדברים המרגיעים אותו ועוצרים אט אט את חומרת המקרה ואת תכיפותם של ההתקפים.
  • במידת הצורך, יש לצרוך תרופות במינונים נכונים שיעזרו בדרכי ההתמודדות עם התקפי החרדה.

ניקוי הגוף והנפש באמצעות ניקוי רעלים

רובנו יודעים, שיש קשר חזק ועמוק בין הגוף והנפש שלנו. לא סם אומרים “נפש בריאה בגוף בריא” ואגב, זה עובד גם הפוך – “גוף בריא בנפש בריאה”. אז אחת הדרכים שיש לנו כדי לעזור לנפש שלנו להבריא, עוברת דרך הבראת הגוף. תהליך של ניקוי רעלים – דה-טוקסיפיקציה הוא תהליך עוצמתי שיכול לעשות פריצת דרך גופנית ונפשית.

אנשים לעיתים קרובות משייכים את המונח “דטוקסיפיקציה” עם רעלים כמו אלכוהול, סיגריות, קפה וסמים. אולם, הגוף שלנו מתמלא ברעלים גם לאנשים שאינם צורכים חומרים אלו (ודומים) ולכן, המטרה של דטוקסיפיקציה \ ניקוי רעלים מהגוף, היא לחסל את כל ההשפעות השליליות על הגוף מפני הסביבה: כימיקלים תעשייתיים, חומרי הדברה, תוספים במזון שלנו, עשן, מזהמים, מתכות כבדות וכל החומרים שאנו חשופים אליהם בתרבות המערבית.

כיום, אנשים מבצעים תהליכי דטוקסיפיקציה  המכוונים לאיברים כמו הכליות ומעי הגס – כדי לשמור על מערכות הגוף שלהם במצב שיא.

 

יש לשקול דרך הוליסטית לרפא ולטהר את הגוף

דטוקסיפיקציה מצויינת כדרך הוליסטית לשמור על המוח שלך ועל הגוף בריא, למרות שזה מונח רחב והוא יכול לחול על סוגים שונים של תוכניות בריאות. כמה יתרונות ברורים לאנשים שמבצעים תהליכי ניקוי גוף כוללים מיגור כאבי ראש לא מוסברים שיפור כאבי גב, לחימה נגד אובדן זיכרון, חיזוק הגוף מפני תגובות אלרגיות, ושטיפת כימיקלים מסוכנים מחוץ למערכת שלך.

יתרון נוסף של סוגים מסוימים של Detox, יכול להתבטא בניקוי ושיפור תפקודי כבד וכליות וטיהור דם.

 

DETOX  לטווח קצר הוא הכי פופולרי, אבל לעתים קרובות זוכה לפחות הצלחה

תוכניות Detox לטווח קצר יכולה לכלול צום מיצים של 24 שעות, טיפול קלציה (טיפול toxicology להסרת מתכות כבדות מהמערכת), ניקוי המעי הגס (הידרוקולוניק) וטיהור העור.

יש להזהר מפני ביצוע דיאטות אופנתיות לטווח קצר היכולות לצמצם את החומרים המזינים מן התזונה שלך, כמו צום מיצים מזדמן. יש לשמור על האיזון בדרכים אחרות כדי לענות על הדרישות היומיות שלך. זה אף פעם לא רעיון טוב לשלול את הגוף של חלבון או סיבים של כל חומר מזין לצורך העניין. אחת הדרכים המומלצות, הינה סדנת ניקוי רעלים בה מלמדים אתכם כיצד לאכול בריא, מהו אורח חיים בריא והטמעת הרגלי דיאטה נכונים לכל החיים.

 

יצירת הרגלים בריאים לאורך זמן תייצר את התוצאות הטובות ביותר

הבחירה הטובה ביותר היא תכנית ניקוי רעלים לטווח ארוך. תוכנית שתתן לך להתמקד ביצירת הרגלים בריאים באמצעות מתינות ולא רק הימנעות מקבוצת מזון, חיתוך פחמימות, או ממתיקים, וכו. אורח חיים בריא נולד מתוך אוסף של הרגלים בריאים, ויצירת הרגל חדש לוקח זמן. אם אתה מתכנן שינוי באורח החיים שלך או ירידה במשקל עם תוכנית שאתה לא יכול לממש במשך שארית חייך, אתה הגדרת את עצמך על מסלול לכישלון…

שתיית נוזלים-מים, ירקות ומיץ פירות, תה צמחים – נטילת ויטמינים או תוספי מזון יכולה לעזור להגביר את המערכת החיסונית ולשמור על הגוף שלך במצב מאוזן, וכן, תרגול יוגה, טאי צ ‘י ומדיטציה הוכחו כפעילות היכולה לעזור לווסת את הלחץ ואת רמות האנרגיה בגוף.

 

אנשים צריכים להתייעץ עם מומחה לפני תחילת תכנית DETOX ביתית

לפני תחילת טיפולים detox בבית, מומלץ כי אלה מחפשים ברצינות גמילה ורוצים לשפר את הבריאות הכללית שלהם ילכו לקבל ייעוץ מקצועי לצרכים שלהם  כך שהם יוכלו באמת לגלות את השורש של הסימפטומים שלהם ולקבל את משטר הטיפול הטוב ביותר עבורם.

 

הגוף שלך כבר מתוכנן באופן טבעי לבצע DETOX לעצמו

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור בנוגע לניקוי רעלים בריא, הוא שלא צריך ללכת על דיאטה מיוחדת לניקוי המסלול העיכולי שלך, זה התפקיד של האיברים שלנו כי הגוף שלנו כבר מתוכנן להילחם ולחסל את הרעלים שהוא פוגש, עם הכבד שלנו, העור, מערכת השתן, מערכת העיכול עוזרים כל הזמן לטהר את הגוף שלנו באופן טבעי.

 

דיאטה מאוזנת ובריאה תעזור לגוף שלך יותר מאשר תהליך ניקוי רעלים חד פעמי

הדרך הטובה ביותר להגן על הגוף מפני רעלים? “אכלו דיאטה עשירה במזונות שיכולים לשמור על מערכת העיכול ואיבריכם בריאים, הזינו את הגוף שלכם כך שהוא מוכן לחיים המודרניים: פירות, ירקות, חלבון באיכות גבוהה, פחמימות עשירות בסיבים, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים , phytonutrients, ופרוביוטיקה.

 

גירושין בהליך גישור או בבית המשפט – מה עדיף?

בפני זוגות מתגרשים במדינת ישראל עומדות, שתי אפשרויות עיקריות להתגרש באופן פורמאלי: הדרך הראשונה היא הדרך השכיחה והמוכרת של גירושין לאחר התדיינות ארוכה בבית המשפט. השיטה השנייה היא גירושין בהליך גישור גירושין. ההבדלים בין שתי השיטות גדולים ומשמעותיים. במאמר קצר זה אבקש לסקור את ההבדלים המשמעותיים ביותר בין שתי הדרכים ולחדד את היתרונות והחסרונות של כל אחת מהשיטות.

גירושין בהסכמה בבית המשפט מתאפיינים בשיח מלחמתי ותוקפני המתבצע על ידי עורכי דינם של הצדדים אשר מתוקף תפקידם, מנסים למקסם את ההישגים אותם יקבל הצד אותו הם מייצגים על חשבון הצד האחר. ראיית העולם בניהול הליכי גירושין בבית המשפט היא ראיית עולם תחרותית. ראיית עולם הגורסת שככל שצד אחד יקבל יותר כך הצד השני יקבל פחות. ברם, כאשר ראיית עולם זו חודרת למערכות יחסים ארוכות טווח ובעיקר בכאלה בהן מעורבים ילדים, נוצרת תחושה של חוסר הוגנות אשר תמשיך ללוות את ההורים הגרושים גם שנים לאחר הגירושין הפורמאליים. נקודות המשבר הגדולות העתידיות אצל זוג שהתגרש בגישה תחרותית ומלחמתית יתרחשו בכל פעם שיתגלעו חילוקי דעות בין ההורים סביב נושאים קרדינליים שלא טופלו או שטופלו בצורה שגויה בהסכם הגירושין. הליך גישור גירושין מונע את המשא ומתן התחרותי בעזרת ניהול שיח משתף המתקיים בהליך גישור. ניהול מו”מ בגישה משתפת היוצאת מנקודת ההנחה שבסופו של דבר רק כאשר שני הצדדים ירגישו מנצחים, יהיה אפשר לסיים את המחלוקות ולהמשיך הלאה. גישה זו נחוצה בעיקר כאשר יש ילדים משותפים אשר ההורים יידרשו לגדל בשיתוף פעולה גם לאחר הגירושין. השיח המשתף המתקיים בחדר הגישור, עוזר להסיר חסמים ולהפיג מתחים. השיח המתקיים בעזרת מגשר גירושין עוזר לשני הצדדים לשוחח ביניהם ללא פילטרים מיותרים ותוך פתרון מיידי של אי הבנות אשר עלולות להעצים את הפחדים והכעסים. נקודה זו מהווה יתרון גדול לגישור מהזווית הרגשית מאחר והשיח הפתוח בין בני הזוג, מאפשר יצירת תקשורת חיובית גם לאחר הגירושין.

בעיקר כאשר לבני הזוג המתגרשים, יש ילדים משותפים, הם אינם יכולים להרשות לעצמם שלא לבסס ביניהם תקשורת טובה וברורה. חוסר יכולת לתקשר באופן בסיסי ושוטף, בין ההורים עלול לייצר נכויות רגשיות לילדים ועלול לפגוע ביכולתם לייצר ולבסס קשרים עם בני זוג חדשים בעתיד. כאשר הליך הגירושין נעשה באמצעות מתווכים וללא קשר ישיר בין ההורים, עלולה להתקבע צורת התקשורת הבעייתית גם לאחר הגירושין. מאידך בהליך גישור גירושין מושם דגש רב על הצורך לייצר מנגנוני תקשורת חדשים בין ההורים המתגרשים במקום אלו שכשלו במהלך נישואיהם. ההתייחסות בגישור גירושין לזוג המתגרש, היא כאל שותפים שמחליטים לשנות את דרכי הפעולה ביניהם ולגבש דרכים טובות יותר לניהול החברה, דהיינו הילדים המשותפים.

מחקרים רבים הוכיחו שכאשר הורים מתגרשים בדרך מכבדת ומשתפת ומצליחים לנהל דיאלוג ברור גם בעתות המשבר, הם הופכים להורים מעורבים ומשפיעים יותר. יתר על כן גם ילדיהם של ההורים המתגרשים מצליחים להתמודד בצורה טובה מאוד עם הגירושין ורואים בהם מצב טבעי ולגיטימי בתוך זמן קצר באופן יחסי. כל אלו מוכיחים שבכל הקשור להליכי גירושין טוב יעשו הורים מתגרשים, אם בטרם הם פונים לצעדים לוחמניים זה נגד זו, ייטב אם יפנו להליך גישור גירושין ויחסכו עוגמת נפש ופגיעה בהם ובילדיהם.

 

נדב נישרי, מגשר מומחה בגישור גירושין

למי מתאים טיפול באומנות

הוא נחשב לאחת משיטות הטיפול של העת האחרונה, שיטת טיפול חדשנית יחסית המיועדת לצעירים ולמבוגרים כאחד. טיפול באומנות, השייך לתחום הפסיכותרפיה, מנצל את כוחה הרב של האומנות עצמה, של היצירה, כמקום לביטוי עצמי. כפי שקורה לא אחת במסגרת של קורס ציור, שיכול לשמש כתרפיה בפני עצמה עבור רבים, במהלך הטיפול משתמש המטופל בכלי האומנות השונים כדי לבטא את רגשותיו החבויים, כדי להביע את עצמו באופן קצת אחר, ושלא דרך המילים. את הטיפול באומנות מעבירים מטפלים מומחים בעלי הכשרה, מטפלים מנוסים בעלי תארים.

כיצד זה עובד

כמו כל קורס ציור, במסגרתו מקבלים המשתתפים כלים שונים וגם חומרים שונים ליצירה, לציור, כך גם קורה במהלך הטיפול באומנות. מטרתו העיקרית של הטיפול היא לסייע למטופל לשפר את איכות החיים שלו, תוך ניצול כלים אומנותיים שונים שיעזרו לו להביע את עצמו ולהעלות את הקשיים שמטרידים אותו במהלך היום יום. בעזרת היצירה, אותה מבצע המטופל מול המטפל עצמו, עולות החרדות, עולים הקשיים, עולים נושאים שונים שמעסיקים אותו וכל פרמטר אחר, העשוי להיות קשור אל העבר או אל ההווה שלו (חוויות שצבר, משברים ואפילו טראומות). הטיפול באומנות, כמו קורס ציור, מתמקד בסמלים לא מילויים, בצבע ובצורה, המהווים תחליף למילים. אלה יכולים לבטא קשיים בתחומים שונים, כמו קשיים חברתיים, קשיים פיזיים, קשיים רגשיים וגם קשרים קוגניטיביים.

גישות שונות בטיפול באומנות

ישנן מספר גישות לטיפול באומנות, כשלכל גישה מאפיינים אחרים. הגישה הראשונה מתייחס אל האמנות ככלי טיפולי בפני עצמו ואל תהליך היצירה כתהליך מרפא. הגישה השנייה שמה דגש רב מאד על הקשר שנוצר במהלך הטיפול בין המטפל למטופל ומתייחסת אל האומנות ככלי בלבד ולא כאל העיקר. הגישה השלישית מתייחסת אל יצירת האומנות שאותה מבצע המטופל כאובייקט נוסף, עליו משליך המטופל את כל קשייו ורגשותיו. בעזרת אובייקט זה יכול המטופל לשנות את סגנון חשיבתו וגם את האופן שבו תופס דברים בסביבתו (הקרובה או הרחוקה) ובחייו. כל אחת מגישות אלו כולל שימוש בכלים אומנותיים שונים – ציור, פיסול, צילום ועוד, ומנצל את האופי המיוחד של התחום כדי לאפשר למטופל לחוש בנוח, ליהנות מסביבה לא מאיימת. התהליך שמתקיים בטיפול הינו תהליך טבעי, המובל לעיתים על ידי המטפל ולעיתים, ברגעים מסוימים, גם על ידי המטופל עצמו.

למי זה מתאים

טיפול באומנות נועד לגרום לשינוי, להתפתחות וגם לצמיחה. זהו כלי טיפולי מיוחד, הכולל שימוש בחומרים מגוונים ובשיטות שונות של אומנות, וזאת על ידי יצירת סביבה בטוחה ומאפשרת. טיפול באומנות יכול לסייע במצבים שונים: במקרים של פוביות למיניהן וחרדות שונות, כטיפול בטראומות ילדות או טראומות אחרות, במקרים של כעסים וגם התפרצויות זעם, במקרים של הערכה עצמית נמוכה, הפרעות שינה, הפרעות קשב וריכוז וגם במקרים של דיכאון ואפילו ביישנות.

המשפחה עוברת למדינה זרה –איך מתמודדים

מאת שירה עומר, מ.א. בפסיכולוגייה ייעוצית, פסיכולוגית חינוכית מומחית.

במאמר “אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים” סקרתי את עיקרי ההבדלים בחיי משפחה העוברת למדינה זרה. בחלק זה אפרט המלצות מעשיות שיסייעו לכם “לעבור את זה” בצורה טובה יותר. את ההמלצות אסקור בשני חלקים- לפני ואחרי המעבר.

אתם ההורים מכירים הכי טוב את התא המשפחתי שלכם ויודעים מה עשוי לסייע לכם ולילדכם בשעת מצוקה או משבר. מכוונות החשיבה כלפי פתרונות במקום שקיעה בקושי, לצד  עשייה אופרטיבית  יאפשרו לכם לחזק את תחושת השליטה בחייכם, שבאופן טבעי מתערערת במקום חדש.

לפני המעבר:

לדבר לדבר לדבר – דברו על המעבר הצפוי. קודם כל ביניכם ההורים, ולאחר מכן גם עם הילדים. העברת המידע לילדים כוללת בראש ובראשונה העברת מידע עובדתי- מתי עוברים, למה, איך, לאן. ככל שתדעו יותר מראש  על המקום אליו תעברו כך ייקל עליכם ועל ילדכם. למשל לרבות ממסגרות החינוך יש כיום אתרי אינטרנט ואפשר לראות את תמונות המורים והגננות ולהכירם. אפשר דרך תוכנות מיפוי מצולמות להראות לילדים את העיר/רחוב/בית בו אתם עתידים להתגורר ולהכיר את הסביבה הקרובה כבר מהארץ.

כבר מהארץ בידקו מה אתרי הבילוי והטיול הקרובים למקום מגוריכם, שם סביר שתבלו בסופי השבוע הראשונים לאחר המעבר ושתפו את ילדכם. ככל שתספרו יותר על המקום החדש והשגרה החדשה המיועדת – הדירה/בית בו תגורו, המרחק מבית הספר ותיאור חיי היומיום הצפויים, כך ייקל על הילדים להסתגל.

מתי מתחילים לדבר על המעבר? לאחר שהחלטתם לנסוע ואתם יודעים מתי הנסיעה צפויה. אל תחששו מלדבר על כך אפילו מספר חודשים מראש. במידה והמעבר נשמר בסוד נוצר באופן טבעי מצב בו אתם משוחחים בינכם, עם הוריכם או חברים על הנסיעה בלי שהילדים יודעים במה מדובר, ומתחילה לאפוף את הבית אוירה של סוד. סוד בדרך כלל הוא מטריד- מה מחביאים ממני? שואלים את עצמם ילדכם ועסוקים בפתרון הסוד מאשר בחיי היומיום שלהם. מומלץ לשלב את הנושא בשיחות המשפחתיות היומיומית. למשל. ילדכם חוזר ומספר כמה רעש היה היום בכתה. אפשר לאמר לו- “בכתה שתלמד בה שנה הבאה, יש רק 20-25 ילדים בכתה יהיה לך פחות רעש ובלגן”. משפט זה מאפשר לכם לתאר את המציאות החדשה בה יחיה ילדכם וכן העברת מסר של יתרון במעבר. כדאי לשלב בשיח המשפחתי “שיחות מכוונות מעבר” יותר ויותר, ככל שמתקרבים לתאריך הטיסה.

מסר אחיד לילדים– לצד העובדות גבשו ביניכם ההורים איזה מסר אתם רוצים להעביר לילדכם לגבי המעבר- בייחוד עבור הילדים המתבגרים, למה אתם עוברים למדינה חדשה, מה המעבר יתרום לכם כמשפחה וכיחידים (להתגבש, להכיר עולם, להתנסות בחוויות חדשות, להתעצם כלכלית- לכל משפחה הסבות שלה למעבר).

חשוב שהמסרים לגבי המעבר יהיו  אחידים וברורים משני ההורים. על מנת לצמצם את חווית הבלבול וחוסר איזון שילוו את ילדכם בתקופה הקרובה.

 

חישפו את ילדכם לשפה החדשה– על מנת שצליל השפה לא יישמע זר, כדאי לחשוף את הילדים לשפה החדשה. אפשר לחשוף אותם דרך שיעורים בשפה, או דרך סרטים (כיום סרטי DVD בדרך כלל מגיעים במגוון רחב של שפות מדובבות וכדאי לבדוק אם יש סרטים ב”שפה החדשה שלכם” ). גם אם הם לא מבינים את השפה (עדיין) אם יראו סרטים מוכרים בשפה החדשה- יוכלו ילדכם להתחיל להתרגל לצליל השפתי ולהתחיל לרכוש מונחים או מלים פשוטות

 

שתפו את הילדים בתהליך האריזה של – מומלץ לאפשר פרידה מחפצים אהובים ומוכרים שהחלטתם שלא יעברו איתכם, וכן לארוז חפצים שילדכם מרגיש כי הוא חייב לקחת איתו. לעתים אלה יהיו חפצים שלא הייתם חושבים עליהם אולם לילדכם הם משמעותיים רגשית מאוד. העשייה, האריזה מאפשרת לילדכם להבין בצורה מוחשית וקונקרטית את משמעות המעבר, בייחוד אם מעולם לא חווה מעבר של דירה. ניתן לשתף ילדים בכל הגילאים לתהליך זה אולם מומלץ כי ילדים צעירים (8 ומטה) יעזרו לכם בתהליך האריזה קרוב ככל האפשר למעבר.

כדאי לקחת מחדר הילדים פריט שיעבור גם לחדר הבא על מנת ליצור איזושהי תחושה של המשכיות. (תמונה קטנה שאהובה במיוחד על ילדכם, או מדבקות קיר)

ערכו מסיבות פרידה- ממשפחה, חברים וחברים של ילדכם.. מסיבות פרידה מאפשרות לכם לערוך פרידה מסודרת מהקרובים לכם, ובתהליך מקביל לקבל תמיכה מהקרובים לכם למהלך המעבר. התמיכה חשובה מאין כמוה. בקרוב מעגלי התמיכה הטבעיים לכם לא יהיו כה קרובים פיזית כפי שאתם רגילים, והקשר הקרוב והאינטימי יצטרך לעבור באופן פחות ישיר  דרך טלפון או דרך האינטרנט (מיילים או שיחות דרך תוכנת הסקייפ). מומלץ לשתף את המחנכים והגננות של ילדכם במעבר הצפוי ולבקש את שיתוף הפעולה שלהם בעריכת מסיבת פרידה מהילד לקראת המעבר. כדאי לשלב עריכת אלבום בו יהיו תמונות חברי הכתה/גן שיאפשרו לילדכם לשמר זכרונות מחבריו בארץ.

ייעוץ משפחתי מקצועי

ניתן ואף רצוי, להעזר במטפלת משפחתית מנוסה אשר יכולה לעזור כגורם נייטראלי חיצוני ובכך לנטרל התנגדויות טבעיות שיש לילדים אל מול הוריהם.

לאחר המעבר-

התאזרו בהרבה סבלנות– מעבר לא קורה ביום אחד. הפנטזיה שילדכם ילמד את השפה החדשה בשלושה חודשים או שהיותו שחקן כדורגל מוכשר תקרב אותו מידית לילדים בכתה/בגן תתפוגג במהירות. קליטה בתרבות זרה, ואם מדובר באירופה או ארה”ב- שלהן תרבות יותר קרה ומרוחקת, אינה קלה. כדאי מראש לשתף את הילדים כי בהתחלה לא יהיה קל. יקח זמן עד שילדים מתרבות ושפה אחרות יכירו באיכויות הייחודיות  של ילדכם (יכולת ציור מרשימה, יכולות ספורטיביות מעולות, כשרון חברתי, מנהיג מלידה).

רכישה של שפה חדשה אורכת זמן, לפחות שנה ולעתים יותר. ברכישה של שפה שני שלבים עיקריים: בתחילה הילד מתחיל לפתח הבנה של השפה ללא דיבור.  בשלב השני הילד “מפענח” את הדקדוק של השפה החדשה וכשאוצר המלים יהיה מספיק רחב אז יוכל להתחיל לדבר.

ושוב- לדבר לדבר לדבר– וכולם עם כולם- הורים בינם לבין עצמם, ומתן אפשרות לתת לילדים שלכם מקום להביע את עצמם ולשתף בחוויות שעוברות עליהם. לא פשוט לשמוע את הילדים שלכם מדברים על חוויות כמו דחייה חברתית, בדידות, שעמום וכשהם מגלים מצוקה. אולם אם לא תאפשרו להם לשוחח עמכם על המצוקה שלהם למי יפנו? חשוב להקשיב לילדים שלכם- לאפשר להם לדבר על התחושות שלהם, ולהכיל את תחושותיהם- החיוביות והשליליות. כך תוכלו לשמש לילדכם גורם משמעותי לתמיכה. עם המעבר ולאורך  החודשים הראשונים, ילדכם מוצפים חושית ורגשית בחוויות ומראות חדשים. על מנת לסייע להם לווסת את רגשותיהם- כדאי לנהל שיחה יומיומית . להלן הצעה לשאלות המכוונות לעיבוד החוויות היומיות:

–          איך עבר עליך היום?

–          איזה דבר טוב קרה לך היום?

–          איזה דבר חדש גלית כאן במדינה החדשה היום?

–          מה היה לא טוב היום?

שיחה קבועה, בזמן קבוע פחות או יותר (עדיפות כמובן לסוף היום) תאפשר לכם לדעת טוב יותר מה עובר על ילדכם, לזהות קשיים, וילדכם ירגיש את ההתעניינות שלכם בו והרצון שלכם להקשיב ולהיות חלק מעולמו.

שמירה על רציפות חיי המשפחה– הקפידו כי חוקים משפחתיים שסיגלתם בביתכם בארץ ימשיכו גם לאחר המעבר. הרצפיות תאפשר לכם ולילדכם לחוות יציבות בתוך התוהו ובוהו הראשוני עם המעבר. אם למשל נהוגה בביתכם שגרת ערב- ארוחת ערב, מקלחות, שהייה משותפת יחד לפני השינה (המתמלאת לעתים בתוכן של קריאת סיפורים), כיבוי אורות בשעה מסוימת למתבגרים- כדאי מאוד לשמר את השגרה. תתפלאו לגלות כי ילדכם יחפשו את החוקים, המבנה והמסגרת – מאחר ובכל שאר תחומי החיים (בעיקר בבית הספר ומבחינה חברתית) יש תחושה של חוסר בטחון, הרבה שינויים ואי יציבות.

צאו לטייל– במצב של מתח ומוטרדות לרוב יורד החשק והכוחות ליזום פעילויות משותפות. אולם מומלץ לא לשבת ולחשוב יחד כמה המציאות החדשה מורכבת.  אתם במצב ייחודי בו אתם יכולים להנות משני כובעים- מחד אתם תושבי המקום מאידך- עדיין אפשר להנות מהוויה של תייר! צאו לבלות, לטייל, לראות. כך תוכלו להכיר את הסביבה הקרובה אליכם ולצבור יחד כמשפחה חוויות חיוביות כבר מההתחלה .

יזימה חברתית– הרחיבו מעגלים חברתיים- כדאי ליזום מפגשים חברתיים בעבודה,  מפגשי כתה, להזמין את הכתה הביתה, להתקשר להזמין חברים.

רכשו מידע– אם גם אתם לא חיית אינטרנט מומלץ מאוד להכנס לפורומים של ישראלים שחיים בחו”ל. תוכלו לקבל הרבה מידע טכני על המעבר (בטוח לאומי, מסים וכו’) וכן לגבי מסגרות חינוך לילדים , מקומות מועדפים למגורים ועוד.

ולסיום… מה הרווחנו?

הרחבת והעמקת התפקודים ההוריים— ההורות בחו”ל הרבה יותר אינטנסיבית. שעות הפנאי הרבות, תנאי מזג האויר, סוף השבוע הארוך ומיעוט יחסי של מעגלי חברה ומשפחה טבעיים- כל אלה מחייבים אתכם- ההורים להיות עם הילדים, והרבה. בנוסף אתם מקבלים על עצמכם תפקידים חדשים- אתם המורים לעברית- מקנים קריאה וכתיבה לילדים הצעירים, ספקי תרבות ישראלית ויהודית. אתם לוקחים פעיל חלק בניהול החיים החברתיים- וצריכים לייצר יש מאין קשרים חברתיים חדשים, ואם אפשר גם סביבה חברתית מקבילה גם בעברית.

לכידות משפחתית– הרווחנו משפחה מגובשת שלומדת לבלות אחד עם השני,  ולהינות אחד מהשני. הרווחנו מעורבות גדולה יותר וקשר קרוב ואינטימי עם הילד. המעורבות והקרבה משמשים בסיס איתן לקרבה ומעורבות גם כשהמשפחה בוגרת לאחר שנים רבות.

יצירתיות– והרבה.   בפתרון בעיות בהן נתקלים, במילוי הזמן המשותף, בפיתוח מסורת משפחתית חדשה לימי שישבת, וחגיגת החגים בייחוד במקומות בהם אין קהילה יהודית או ישראלית.

פתיחות לעולם, לתרבויות זרות ואחרות, ופיתוח חוויה של סקרנות כלפי התנסויות חדשות.

יכולת התגמשות – אם הצלחנו לעבור לארץ זרה, להסתגל להרגלים חדשים, מנהגי חיים אחרים, קצב חיים אחר וניהול המשפחה באופן חדש, משמע אנחנו גמישים. כולנו אוהבי שגרה וחוששים משינויים. אולם מי שחווה שינוי גדול, יודע כי כעת יש בו את היכולות והכוחות הנפשיים לעשות עוד שינוי. יכולת זו חשובה מאין כמוה להתמודדות בכל שלבי החיים.

“ואם אתה לא, לפעמים אתה לא…”

ואז אפשר לבקש לקבל עזרה. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר ולמצוא את העזרה המתאימה לכם דרך האינטרנט.

מאמר נוסף בנושא – ההסתגלות לרילוקיישן

חיפוש פוסטים


מה בנפשנו

מאמרים וכתבות

קישורים

ענן תגים